今日白露!养生谨记4大招

  今天12时8分, 我们将在凉爽秋风中迎来 全年昼夜温差最大的节气—— 白露。  自此,天气逐渐转凉, “秋老虎”也将离开。凉凉爽爽的秋天真的要来了!  武汉市气象部门天气预报显示, 今年的白露节气 武汉将持续晴好天气, 最高气温预计在33℃左右。未来10天,武汉地区最高温度仍超过30℃, 不会明显下降。  若口燥咽干、干咳痰少可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝 。  少食或不食煎炸、辛辣的食物。  晚上坚持用温水泡脚15到30分钟水没过脚腕,泡到身体微微发热最好泡脚的同时把耳朵和腰部搓热肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。  “白露勿露身,早晚要叮咛。”  要注意早晚添加衣被, 睡卧也不可贪凉。  由于天气由热转凉, 人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。  白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行,并持之以恒。  最后奉送一份白露时节的养生圣物,看看你爱吃哪一种……  石榴、葡萄、苹果、秋梨、莲藕、龙眼、薯类食物、鸭肉、莲子、豆类及豆制品、白萝卜。

  设计丨王语哲 文案丨李玉莹

  蒹葭苍苍,白露为霜

  所谓伊人,在水一方

  今天12时8分, 我们将在凉爽秋风中迎来 全年昼夜温差最大的节气—— 白露。

  白露秋分夜, 一夜凉一夜

  自此,天气逐渐转凉, “秋老虎”也将离开。 凉凉爽爽的秋天真的要来了!

  武汉市气象部门天气预报显示, 今年的白露节气 武汉将持续晴好天气, 最高气温预计在33℃左右。 未来10天,武汉地区最高温度仍超过30℃, 不会明显下降。 晴热的天气恐怕还要持续一段时间, 但入夜之后气温降低较快。

  初秋时节,天干物燥

  “防秋燥”是养生的关键

  喝汤粥,调理脾胃

  秋季进补首推汤粥如贝母梨汤、百合粥冰糖银耳汤等,不但易消化吸收还能养阴润燥 。

  若口燥咽干、干咳痰少可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝 。

  少食或不食煎炸、辛辣的食物。

  搓耳泡脚,补养肾气

  从白露开始,凉意渐浓。 有些人会出现 手脚冰凉、怕冷、乏力等症状, 这是肾气不足的表现。

  晚上坚持用温水泡脚15到30分钟水没过脚腕,泡到身体微微发热最好泡脚的同时把耳朵和腰部搓热肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

  勿露身,少生冷

  “白露勿露身,早晚要叮咛。” 虽然白天的温度依然较高, 但夜晚仍会较凉, 背心、短裙短裤 之类的衣服最好不要穿了。

  要注意早晚添加衣被, 睡卧也不可贪凉。

  由于天气由热转凉, 人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。

  运动调养,动静结合

  白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行,并持之以恒。以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

  最后奉送一份白露时节的养生圣物,看看你爱吃哪一种……

  石榴、葡萄、苹果、秋梨、莲藕、龙眼、薯类食物、鸭肉、莲子、豆类及豆制品、白萝卜。

  长江日报出品 文案:李玉莹 设计:王语哲 图片来源:视觉中国 制作:朱晨颖 校对:胡蝶

  【编辑:丁翾】

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